超効率練習でシーソーゲームを制するテニス～鉄壁のポジショニングと試合を決めるショット～【早稲田実業高校女子テニス部 間中早紀 指導・監修】

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テニスではまず相手に点を取らせないことが重要です。



そのためには練習からある程度の負荷をかけた工夫を

することも必要になってきます。



その一番シンプルな方法が最初のサーブをサービスラ

インより少し後ろから行うというものです。



後ろから打つよりも前から打つことでスピードと回転量

が増えます。



これをブロックリターンなどでしっかりと返すというこ

とが普段の練習からできていれば本番の試合では余裕を

もってサーブに対応できるようになります。



またダブルスの2ボレー１ストの場合はポジショニングに

よって得点を相手チームに与えるかどうかが決まってきま

す。



ペアの感覚が開いたり狭くなりすぎたりしないかを常にコ

ントロールすることが重要不可欠です。



あくまで一例ですが早稲田実業女子テニス部では30球連続

チャンスボールという練習を行っています。



この時のポイントとして、



・しっかりスイングした状態で入れること。


・止まってしっかり溜めを作ってから振ること。



を大切にしています。



またミスをした場合はなんと最初からやり直しです。



これによってシーソーゲームを勝ち切るには欠かせないメン

タルも鍛えられます。



この練習によって本番の試合で確実に決め切るためのショッ

トをマスターできます。



インターハイ制覇のような成績は単純なテニスの技術や体力

だけでは不可能です。



試合で対戦する相手選手・チームの分析が欠かせません。



①相手の得意なショットは何なのか？


②技術面だけではなくスタミナやフットワークはどの位なのか？



こういったことを把握した上で戦い方を柔軟に変えていくこと

で接戦に勝てる確率が高くなります。



実はあと一歩で勝てない選手・チームはこの戦略戦術ができてい

ません。



そしてもう一つ重要なのが試合中のアドバイスの仕方です。



選手の性格やテニススタイルに合わせて適切なアドバイスを行う

ことが重要なんです。



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