たのしく「走る」を身につけよう！

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ランニングで、健康になりたいあなたへ、



ランニングを得意とし、様々なレースや、マラソンで活躍している人達が

どのようにトレーニングを行っているかを紹介しています。



このトレーニングを行えば、大きな大会で、優勝できる可能性がかなり高

まります！



その他にも、



★トレーニングの最中の食事の重要性。


トレーニングを継続するスタミナを持つには、正しい食事を摂取しなければ

なりません。



★自分に合ったランニング・シューズを履くことの重要性。


正しいランニング・シューズをどのように選ぶのかが紹介されています。



シューズの種類が間違っていると、トレーニングの最中に影響が出て、シュー

ズの良さを 活かすことができなくなります。



★怪我を避けることの重要性。


ストレッチや、ウォームアップはトレーニングに欠かせないもので、これらを

毎日取り入れることで怪我を防ぎ、良い効果が期待できます。



以下のようなトレーニング内容を学ぶことができます。



●トレーニングを始めて行う人が毎日取り入れるべきもの。


●背中とハムストリングを強化する方法。


●週末に取り入れるべきトレーニング。


●トレーニングで走る平均的な距離。


●スケジュールを立てる重要性。


●一週間に何日トレーニングを行うか？


●トレーニングに取り入れるべきもの。


●トレーニングとランニングの間に取り入れるべきもの。





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