自由形ベストタイム更新プログラム 【北京オリンピック、リオデジャネイロオリンピック代表 山口美咲 指導・監修】DVD2枚組
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たいていの人が速く泳ごうと思ったら、どうやって泳ぐのか、
つまりは腕の使い方、足の使い方、あるいは体幹や頭、目線
などなど泳ぐときにどうするか?
・・・と、いうところに目がいきます。
しかし、その時点で問題があるんです。
あなたも一流選手と同様にプールに入る以前の問題を意識して
対策を練ることで、その他大勢の人たちを横目に、スピードア
ップを目指せるということです。
あなたは、泳ぐ前にどんなことをしていますか?
陸上でできる対策として、何をやっていますか?
泳ぐ前に単にストレッチして筋肉を伸ばして終わりという人もい
るようです。
しかし、それでは多少は体が動くようにはなると思いますが、ほ
とんどケガの予防にしかなりません。
つまり、
準備運動=ケガの予防。
↓
準備運動=ケガの予防+スピードアップ。
これを実現するやり方があるということです。
具体的には、血行を良くして体の動きを良くするために行なう体操と
補強です。
補強というのは、ストレッチよりも強度は強いもののトレーニングよ
りは弱い強度で行なう運動のことですが、「補強」という用語すら知
らないスイマーも多いのではないでしょうか。
それだけ、陸上でできることを意識していないとも言えるでしょう。
筋力のない人、体力のない人でもスピードアップにつなげるためには、
プールに入る前の段階で差がつく3つのポイントがあり、さらにプールに
入って泳いでいるときにも3つのポイントがあります。
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